Qual diferença entre atividade física e exercício físico?

Muita gente tem dificuldade para compreender a diferença entre atividade física e exercício físico.O que acontece é que ao fazermos determinadas atividades acabamos julgando que aquilo é um exercício quando, na verdade, se trata de uma atividade física. Quando não sabemos diferenciar atividade de exercício podemos acabar prejudicando nosso organismo e ao invés de praticar um exercício específico para condicionamento, acabamos por fazer uma atividade física. Estudos indicam que quem pratica atividade física tem maior bem-estar, mais disposição para começar o dia e possui também melhora na saúde mental. Quer descobrir a diferença entre atividade física e exercício físico? Acompanhe neste artigo!

O que é considerado atividade física?

É considerado uma atividade física todo movimento que nosso corpo faz em nosso dia a dia. Quando, por exemplo, você anda de um lado para o outro no seu trabalho ou em casa, quando sobe as escadas, quando abaixa e se levanta para pegar algo no chão ou até mesmo quando está fazendo tarefas domésticas, tudo isso é considerado como uma atividade física. As atividades físicas ajudam o corpo a melhorar a circulação sanguínea e fortalecem o sistema imunológico. Também ajudam na perda ou manutenção de peso, além de diminuir o risco de doenças cardíacas.

É importante compreender que a falta de atividade física pode levar uma pessoa a desenvolver várias doenças como obesidade e com isto, desenvolver problemas cardíacos, diabetes, hipertensão e até 

Exemplos de atividades físicas?

Alguns exemplos de atividades físicas são o ato de caminhar diariamente (em torno de 5km), dançar, cuidar das plantas do jardim de casa, andar de bicicleta, fazer natação, correr, praticar algum tipo de esporte como basquete, vôlei ou futebol. 

É necessário observar que para trazer benefícios reais ao corpo, cada atividade deve ser feita por pelo menos 30 minutos do seu dia. 

O que é um exercício físico?

Um exercício físico são várias atividades as quais são pensadas, planejadas para obter determinado resultado. Quando uma pessoa contrata um personal trainer, por exemplo, o personal irá passar uma série de atividades as quais serão repetitivas e com um objetivo específico, podendo ser perder peso ou ganhar mais massa corporal, trabalhar em determinados músculos do corpo ou talvez apenas fortalecer os músculos das pernas ou dos braços.

A diferença é que o exercício físico é planejado e cada atividade possui um tempo determinado para ser executada além de ser pensada com objetivo. A atividade física faz bem ao corpo, mas não precisa ser repetitiva e não é pensada. 

Exemplos de exercícios físicos?

Alguns exemplos de exercícios físicos são o levantamento de peso, praticar polichinelos, natação ou futebol (porém neste caso sendo atividades repetidas e não esporádicas como na atividade física), artes marciais, agachamento, dentre outros.

É possível transformar atividade física em exercício físico?

A diferença entre exercício físico e atividade física se dá principalmente pela repetição, análise de resultados e principalmente pelo planejamento e objetivo. Sendo assim é possível transformar uma atividade física em exercício físico quando este possui um objetivo claro, específico e é realizado de forma repetitiva.

Por exemplo, é possível transformar o trabalho doméstico em exercício físico através da observação de algumas tarefas. A atividade de lavar roupa e esfregar o chão possui foco nos músculos superiores. Sendo assim, a prática regular desta atividade pode se caracterizar como um exercício físico devido ao seu objetivo (fortalecer os músculos superiores) e sua repetição. 

Gostou de saber a diferença entre exercício físico e atividade física? Para saber mais sobre esse assunto, continue acompanhando as nossas matérias!